oleh

Apa yang Boleh & Tidak Dilakukan Selama Puasa?

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Saat berbuka puasa tidak sedikit orang yang makan berlebihan karena merasa sudah berpuasa seharian. Bukannya sehat, kebiasaan ini tidak dianjurkan karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Apa saja sih beberapa hal yang sebaiknya dilakukan atau tidak dikerjakan selama berpuasa? Dilansir Onearabvegan, berikut beberapa hal yang dimaksud:

1. Konsumsi makanan bergizi saat berbuka
Setelah berpuasa seharian penuh, setidaknya Anda harus memastikan untuk berbuka dengan makanan yang sehat dan bernutrisi seperti kurma atau jus buah segar.

Kurma mengandung banyak gula, vitamin, dan mineral yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh sehinga dapat segera memberikan tambahan energi. Untuk mencegah penurunan kadar gula darah dengan cepat, dianjurkan agar Anda mengkonsumsi protein bersama dengan kurma seperti kacang.

2. Hindari makan berlebihan saat berbuka
Makan berlebihan setelah seharian berpuasa mungkin karena Anda sudah merasa kelaparan. Namun hal ini justru akan membuat perut terasa kembung dan tubuh menjadi lemas. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang ringan saat berbuka puasa, misalnya sup atau salad hingga waktu makan malam.

3. Jangan berhenti berolahraga
Kuncinya adalah menjaga stamina Anda saat ini, bukan meningkatkannya. Anda sebenarnya dapat berolahraga kapan pun saat berpuasa. Namun dianjurkan agar berolahraga beberapa saat sebelum berbuka puasa sehingga dapat segera memperoleh tambahan energi dan mencegah terjadinya dehidrasi. Pastikan juga intensitas olahraga yang Anda lakukan tidak berat dan lebih ringan ketimbang biasanya.

4. Memanjakan diri sesekali
Anda boleh menikmati berbagai jajanan berbuka puasa yang menggoda selera. Jangan melarang diri Anda mengkonsumsi suatu makanan. Hal yang harus diingat, jangan mengonsumsi terlalu berlebihan. ** Baca juga: Asupan Makanan Penting Saat Puasa Untuk Anda yang Alami Insomnia

Puasa bukan berarti harus makan lebih banyak dari biasa saat berbuka dan sahur, ya.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email