oleh

Apa Sebenarnya Kunci Utama Atasi Kegemukan?

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Obesitas adalah penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh sehingga membuat berat badan berada di luar batas ideal. Sejumlah komplikasi dapat timbul akibat obesitas, bahkan beberapa di antaranya membahayakan nyawa.

Diketahui, obesitas sudah menjadi masalah yang sulit diatasi di Inggris. Pemerintahan dan NHS  (National Health Service) Inggris percaya, untuk menciptakan bangsa yang sehat, tingkat obesitas pada masyarakatnya perlu dikurangi.

Seorang pakar tidur Independen bernama Dr Neil Stanley, dikutip dari TabloidNova, mengatakan bahwa kunci utama yang sesungguhnya untuk mengatasi obesitas adalah tidur.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan yang signifikan antara durasi tidur pendek dan kelebihan berat badan pada anak-anak dan orang dewasa. Selama 40 tahun terakhir ini, manusia memang mengalami pengurangan durasi tidur. Dan selama itu juga, masalah obesitas mulai timbul.

Dengan menggunakan fMRI (functional magnetic resonance imaging), kurang tidur telah terbukti mempengaruhi area otak yang bertanggung jawab dalam mengambil keputusan yang kompleks, juga merespon makanan yang tidak sehat.

Kurang tidur juga menyebabkan perubahan dalam kadar hormon rasa lapar. Tingkat leptin, yang mengatur asupan makanan dan sinyal ketika Anda cukup makan, akan menurun dan tingkat ghrelin, yang merangsang nafsu makan, produksi lemak dan pertumbuhan tubuh, naik.

Hal ini menyebabkan perasaan lapar 24 persen lebih tinggi, napsu makan meningkat 23 persen. Selain itu, keinginan makan makanan tinggi lemak meningkat 33 persen dan membuat Anda merasa (setelah mengkonsumsi karbohidrat tinggi) telah memiliki cukup makanan dan semakin mendorong Anda  meningkatkan asupan makanan. ** Baca juga: Begini Enam Tanda Anda Alami Gangguan Tidur

Tidur pendek juga meningkatkan dorongan untuk ngemil di antara waktu makan dan menyebabkan makan sedikit sayuran, mengkonsumsi junk food, dan makanan tidak sehat lainnya.(ilj/bbs)

Berita Terbaru