oleh

Apa Sebab Makan Banyak Bikin Mengantuk?

image_pdfimage_print

Kabar6-Usai makan dalam porsi besar karena lapar, Anda seringkali merasa mengantuk. Bukan tanpa sebab, ternyata ada beberapa hal dalam makanan yang dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk.

Makanan yang mengandung banyak karbohidrat, banyak lemak, dan banyak gula akan memicu suatu respon saraf saat makanan tersebut masuk ke dalam usus halus. Respon saraf ini atau yang biasa disebut dengan sistem saraf parasimpatik, melansir dokter.id, akan ‘memberitahu’ tubuh Anda untuk melambatkan berbagai fungsi lainnya dan fokus pada seluruh energi untuk mencerna makanan yang baru saja masuk.

Selain sistem saraf parasimpatik, makan banyak juga dapat memicu sekelompok sel-sel otak yang disebut dengan sel saraf orexin, biasanya terdapat dalam hipotalamus, di mana mereka sangat sensitif terhadap kadar gula di dalam darah, yang biasanya akan meningkat tajam saat Anda makan banyak.

Sel saraf orexin ini berfungsi untuk menghasilkan protein yang disebut dengan orexin, yang berfungsi untuk menjaga otak tetap ‘terbangun’. Selain orexin, ada hormon lain yang kadarnya juga dipengaruhi oleh makanan, yaitu insulin.

Saat Anda makan, apalagi dalam porsi yang cukup banyak, maka kadar gula darah pun akan meningkat tajam, yang akan memicu peningkatan kadar hormon insulin.

Peningkatan kadar hormon insulin akan memicu peningkatan kadar serotonin dan melatonin, merupakan dua jenis zat kimia otak yang telah diketahui berhubungan dengan rasa kantuk dan rasa bahagia.

Untuk mencegah Anda merasa mengantuk setelah makan, terutama setelah makan banyak, kurangilah konsumsi lemak, karbohidrat sederhana, dan gula. ** Baca juga: Yuk, Lakukan 4 Perubahan Agar Hidup Lebih Sehat

Makan banyak, terutama di malam hari dapat membuat tidur nyenyak Anda terganggu. Hal ini karena saat Anda makan terlalu malam, misalkan pukul 22.00, maka kadar insulin dapat meningkat, yang akan membuat Anda terbangun di tengah malam atau tidak dapat tidur nyenyak di malam hari.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email