oleh

Apa Sebab Berat Badan Justru Naik Usai Olahraga?

Kabar6-Banyak manfaat yang didapat saat Anda rutin berolahraga. Tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, kesehatan sekaligus kebugaran Anda pun terjaga. Pada sebagian orang, olahraga dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Namun yang sering terjadi, tidak jarang berolahraga justru membuat berat badan bertambah. Mengapa itu bisa terjadi? Melansir beberapa sumber, ada sejumlah hal yang menjadi penyebabnya. Pertama, saat kehilangan beberapa kilogram setelah berolahraga, itu sebenarnya hanya kehilangan berat air dalam tubuh karena berkeringat. Nah, jika berat badan justru bertambah, bisa jadi karena penyimpanan air dalam tubuh, yang kadang-kadang terjadi setelah olahraga.

“Air membentuk sekira 65-90 persen dari berat badan seseorang dan variasi kadar air dalam tubuh manusia dapat menggerakkan timbangan hingga 4,5 kg atau lebih dari hari ke hari,” kata Jeffrey A. Dolgan, seorang ahli fisiologi olahraga klinis.

Dijelaskan Dolgan, banyak faktor yang dapat memengaruhi berat badan, merupakan kombinasi dari otot, lemak, tulang, otak dan saluran saraf, jaringan ikat, darah, getah bening, gas usus, urine, dan udara di paru-paru. Setelah berolahraga, persentase massa di masing-masing kategori ini dapat bergeser sebanyak 15 persen, dan itulah yang membuat berat badan bertambah.

Berat lemak memang sama dengan berat otot, tetapi volume otot lebih padat daripada lemak dan membuatnya menjadi lebih berat. Saat Anda mulai mengubah komposisi tubuh dengan berolahraga, massa otot menjadi lebih padat dan membuat angka timbangan mungkin meningkat, meski persentase lemak tubuh mungkin berkurang. Hal ini bisa terjadi terjadi selama beberapa minggu dan bahkan bulan.

Itulah mengapa Dolgan mengatakan, angka timbangan tidak menjelaskan apa pun tentang tingkat kebugaran atau komposisi tubuh Anda dan tidak bisa menjadi satu-satunya cara untuk melacak kemajuan berolahraga.

“Jika untuk meningkatkan kebugaran, Anda harus mengabaikan timbangan dan lebih memperhatikan alat pengukuran objektif, seperti komposisi tubuh,” terangnya.

Diingatkan Dolgan, kehilangan berat badan pada timbangan tidak berarti Anda lebih bugar, tetapi hanya lebih ringan yang sebenarnya bukan benar-benar sebuah kemajuan. ** Baca juga: Apa Sebab Berat Badan Naik Saat Berhenti Merokok?

Namun, jika tetap ingin berat badan berkurang, maka selain dengan olahraga efektif, Anda juga perlu lebih memerhatikan pola makan agar tujuan tersebut berhasil dicapai.(ilj/bbs)

Berita Terbaru