Kabar6-Beberapa orang lagi melakukan puasa untuk alasan diet dan kesehatan. Puasa juga sering dihubungkan dengan proses detoksifikasi, membakar lemak dan lain sebagainya.
Puasa juga dapat meningkatkan imunitas tubuh dan memperkuat kebiasaan makan, termasuk membawa perubahan secara fisiologi tubuh yang tidak bisa Anda dapatkan hanya dengan perubahan diet atau dengan olahraga.
Hampir semua orang dapat melakukan puasa. Banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan puasa satu kali dalam seminggu. Melansir Boldsky, ini sejumlah manfaat yang dimaksud:
1. Detoksifikasi tubuh
Setiap kali berpuasa, tubuh Anda membuang toksin-toksin yang ada di dalam tubuh dan menghasilkan tubuh yang lebih sehat. Selain itu, dengan berpuasa Anda dapat memperbaiki proses pencernaan.
2. Memecah lemak
Saat berpuasa, tubuh tetap membutuhkan energi daripada tubuh mendapatkan energi. Tubuh mendapatkan energi dari glukosa yang sudah ada di dalam tubuh, kemudian tubuh akan membakar lemak juga untuk mencukupi kebutuhan energi. Begitulah cara menurunkan berat badan dengan puasa.
3. Perkuat imunitas tubuh
Salah satu keuntungan berpuasa satu kali dalam seminggu adalah memperkuat sistem imunitas tubuh. Dengan berbuka puasa dengan buah-buahan yang kaya mineral dan vitamin akan meningkatkan sistem imunitas tubuh.
4. Kontrol gula darah
Dengan berpuasa, tubuh akan memecah glukosa di dalam darah untuk digunakan sebagai energi. Jumlah insulin yang dihasilkan tubuh juga semakin berkurang. Hal ini akan membantu tubuh menurunkan kadar gula darah.
5. Turunkan tekanan darah
Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, puasa akan membantu mengontrolnya. Saat berpuasa tubuh akan menurunkan produksi hormon seperti adrenalin yang menyebabkan tekanan darah naik.
6. Tenangkan saluran pencernaan
Saat berpuasa, organ-organ yang bertanggung jawab dalam proses pencernaan dapat beristirahat dan bekerja lebih lambat karena hanya nekerja untuk memproses cairan tubuh.
7. Perbaiki pola makan
Dengan berpuasa secara teratur, Anda akan mengontrol kebiasaan makan. Ikuti proses puasa Anda dengan pola makan yang sehat. ** Baca juga: Jenis Makanan yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kulit dan Kuku
Agar manfaat puasa bisa Anda dapatkan secara maksimal, perhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.(ilj/bbs)
