Home / Aneka Berita / Sehat / Alasan Sebelum Haid Sering ‘Ngidam’ Makanan Manis & Berlemak
Ilustrasi/bbs

Alasan Sebelum Haid Sering ‘Ngidam’ Makanan Manis & Berlemak

Kabar6-Masa premenstruasi merupakan saat di mana kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol meningkat dan kadar hormon serotonin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia menurun.

Perubahan kadar hormonal ini membuat tubuh Anda menginginkan berbagai jenis makanan yang mengandung banyak gula dan lemak karena keduanya dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dan menurunkan produksi hormon kortisol, yang tentu saja dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks.

Meskipun banyak wanita mengira tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk mencegah keinginan mengonsumsi makanan manis dan berlemak tersebut, melansir womenshealthmag, cara yang sebaiknya dilakukan adalah pastikan Anda menghindari berbagai jenis makanan olahan, kafein, dan karbohidrat olahan dua minggu sebelum menstruasi dimulai dan tingkatkan konsumsi serat dan protein. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan kadar hormonal dalam tubuh Anda dan menjaga kadar gula darah tetap stabil di sepanjang hari.

Ketiga jenis makanan tadi sebaiknya dihindari karena kafein dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dalam waktu singkat.

Jika Anda sedang menstruasi saat ini dan tidak dapat berhenti mengonsumsi makanan berlemak, maka mulailah hari Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, misalnya roti isi telur atau selai kacang, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil di sepanjang hari.

Pada siang hari, pastikan Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan yang diolah dari sayuran segar, mengandung banyak air dan serat, yang dapat mengurangi rasa perut kembung dan rasa lapar, serta keinginan untuk mengonsumsi suatu makanan tertentu. ** Baca juga: Waspada, Pembungkus Makanan Dapat Ganggu Kesehatan

Namun sesekali mengonsumsi makanan manis atau berlemak tinggi di saat Anda sangat menginginkannya merupakan hal yang normal dan boleh dilakukan, hanya saja dalam suatu batasan tertentu.(ilj/bbs)

Check Also

Ladies, Hati-hati Gunakan G-String

Kabar6-G-string adalah sebutan untuk celana dalam wanita yang tidak terdapat bagian penutup bokong dan biasanya ...