oleh

Agar Maksimal, Ada 6 Waktu yang Dianjurkan untuk Minum Air Putih

Kabar6-Rutin mengonsumsi air memang sangat dianjurkan. Sekira 60 persen tubuh manusia terbuat dari air, sehingga menjadi hal penting bagi manusia untuk rajin mengonsumsi air putih.

Air bermanfaat melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, membuang racun keluar dari tubuh dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Hal yang sebaiknya diperhatikan, penting untuk minum air pada waktu yang tepat dalam sehari agar mendapatkan manfaat maksimal. Melansir Viva, ini enam waktu yang dianjurkan untuk minum air putih:

1. Saat bangun di pagi hari
Mulailah hari dengan segelas air putih di pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberi energi untuk sisa hari yang Anda jalani. Dianjurkan untuk minum air hangat dan air minum dengan suhu normal. Hindari minum air dingin di pagi hari.

2. Sebelum makan
Minum air sebelum makan akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan. Minum segelas air 30 menit sebelum waktu makan akan membangkitkan selera makan dan melembapkan lapisan perut. Itu juga membersihkan rasa dari sisa makanan atau minuman sebelumnya.

3. Saat lapar
Terkadang kita merasa lapar ketika benar-benar haus. Jadi, jika Anda lapar di antara waktu makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah benar-benar mengalami dehidrasi.

4. Sebelum dan sesudah latihan
Untuk melindungi diri dari dehidrasi, penting untuk minum 2-3 gelas air sebelum dan sesudah sesi latihan Anda. Ini juga akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan kram perut.

5. Saat sakit
Tingkatkan asupan air saat sakit. Ini bukan cuma bermanfaat menghidrasi tubuh, tetapi juga akan menghilangkan racun dari tubuh dan membantu Anda pulih lebih cepat.

6. Saat lelah
Jika Anda benar-benar merasa lelah dan tidak punya waktu untuk beristirahat, maka tuangkan segelas air putih untuk diminum. Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi kelelahan adalah tanda dehidrasi.

Minum air putih akan memberi sedikit dorongan bagi otak, bahkan jika Anda tidak menutup mata untuk sementara waktu. ** Baca juga: Ada Penjelasan Ilmiah Kenapa Orang Punya Muka ‘Jutek’

Jangan malas minum air putih, ya.(ilj/bbs)

Berita Terbaru