Kabar6-Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan sekaligus kebugaran tubuh, selain mengonsumsi makanan bergizi dan menjalankan pola hidup sehat.
Selain hal-hal tadi, melansir Fitstylelife, agar hasil olahraga menjadi maksimal, ada sejumlah minuman yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Apa sajakah minuman yang dimaksud?
1. Alkohol
Hindari mengonsumsi minuman beralkohol sebelum berolahraga, bahkan dalam jumlah yang sedikit sekalipun. Hal ini karena alkohol akan membuat tubuh Anda mengalami dehidrasi dan akan mengganggu keseimbangan tubuh.
Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kemampuan Anda membuat keputusan dan meningkatkan proses radang di dalam tubuh. Artinya, risiko Anda untuk mengalami cedera pun akan menjadi lebih tinggi.
2. Minuman energi yang mengandung susu
Jika Anda ingin mengonsumsi minuman yang mengandung susu, tunggulah hingga selesai berolahraga. Hal ini karena susu mengandung banyak protein, karbohidrat, dan lemak yang membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Selain itu, susu juga dapat membuat perut Anda kembung dan ingin buang gas.
3. Jus buah atau minuman buah
Sebagian besar minuman buah atau jus buah alami sekalipun mengandung banyak sekali gula. Bila Anda ingin mengonsumsi berbagai jenis minuman tersebut, dianjurkan untuk mengonsumsi minuman ini usai berolahraga.
4. Minuman bersoda
Berbagai jenis minuman bersoda dapat menyebabkan nyeri perut, perut kembung, dan sering buang gas. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung banyak natrium, yang akan memicu terjadinya dehidrasi, termasuk soda diet. Berbagai jenis pemanis buatan yang terdapat di dalam soda diet, terutama aspartam, dapat memicu terjadinya gangguan daya ingat, perubahan mood, pusing, dan migrain.
5. Minuman Energi
Sebagian besar minuman bersoda justru tidak bermanfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi minuman bersoda sebelum berolahraga justru akan membuat Anda mengalami peningkatan dan penurunan kadar gula darah dengan sangat cepat.
Selain itu, jenis minuman ini juga dapat mengganggu keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda dan memperpanjang waktu penyembuhan paska olahraga. ** Baca juga: Tidak Disarankan Simpan Kentang dalam Kulkas
Disarankan untuk mengonsumsi air putih sebelum berolahraga. Para ahli menganjurkan agar Anda mengonsumsi sekira 600 ml air putih dua jam sebelum berolahraga, 240 ml saat pemanasan, dan 240 ml lagi setiap 10-20 menit, tergantung pada seberapa berat olahraga yang Anda lakukan.(ilj/bbs)
