Kabar6-Aerobik menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena mampu membakar lemak dengan cepat. Jessica Matthews, ahli kesehatan olahraga dari American Council on Exercise, menjelaskan bahwa pemilihan waktu untuk melakukan olahraga juga berpengaruh pada hasil yang didapatkan.
Jadi kapan waktu tepat untuk membakar lemak dengan olahraga? Dikutip dari Readers Digest, beberapa penelitian menyebutkan jika sore hari, sekira pukul 16.00-17.00 merupakan waktu tepat untuk berolahraga.
Alasannya, pada saat itu di waktu tersebut suhu tubuh tubuh manusia sedang berada pada tingkat tertinggi. Anda akan cepat panas dan mampu mendapatkan kekuatan yang maksimal.
Jika Anda melakukan olahraga pada sore hari, sebaiknya lakukan aerobik usai latihan angkat beban, karena angkat beban meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak lewat aerobik jadi lebih maksimal.
Jika tak sempat latihan di sore hari, lakukan di pagi hari atau saat kadar gula darah dalam tubuh sedang rendah. Di pagi hari, sebelum sarapan, kadar gula darah tubuh sedang rendah. itulah sebabnya mengapa Anda selalu dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik di pagi hari.
Sementara itu menurut hasil studi Mollen Clinic, Arizona, AS, 75 persen pasien klinik melakukan latihan di pagi hari, dan mereka mendapatkan kebugaran yang lebih tinggi ketimbang mereka yang berlatih di sore hari. ** Baca juga: Hobi yang Bisa Jaga Kesehatan Jantung
Memulai hari dengan pembakaran kalori yang tinggi, mampu mendatangkan energi maksimal dari metabolisme yang berjalan baik sehingga bisa melakukan aktivitas hingga sore hari.(ilj/bbs)
