Kabar6-Depresi adalah reaksi normal ketika orang melalui perjuangan dan kekecewaan dalam hidup. Seringkali orang menyebutnya sebagai depresi. Tetapi secara klinis, depresi lebih dari sekadar perasaan sedih saja.
Jika Anda terus menerus merasa sendirian, putus asa dan kekosongan dalam hampir setiap aspek kehidupan serta perasaan itu semua tidak mau pergi, maka kemungkinan Anda mengalami, atau yang juga dikenal sebagai gangguan depresi berat/akut atau depresi klinis.
Meskipun demikian, ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu ‘mengusir’ depresi, lho. Dilansir Kompas, berikut adalah delapan cara yang dimaksud:
1. Berjalan tegak
Sebuah penelitian mengungkapkan, berjalan tegak dengan kepala terangkat, serta bahu membusung akan menciptakan suasana hati menjadi lebih baik. Sebaliknya, jika berjalan dengan bahu membungkuk, maka Anda cenderung terfokus pada hal negatif.
2. Olahraga
Sebuah studi dari University College London menemukan fakta, berolahraga tiga kali dalam seminggu mengurangi risiko depresi hingga 19 persen. Periset mendapati fakta, orang yang aktif cenderung tidak depresi, dan mereka yang pasif mudah terserang depresi.
3. Berhenti menunda
Semakin lama menunda tugas karena alasan takut atau pun cemas, maka pikiran Anda justru akan semakin tegang. Kondisi ini berpotensi melemahkan mental. Redakan stres dengan mendengarkan musik atau berolahraga, lalu rampungkan semua tugas yang tertunda.
4. Keluar dari hubungan buruk
Berada dalam hubungan dengan seseorang yang terus menerus membuat kecewa dapat mencederai batin, tanpa Anda sadari. Pada akhirnya, hal ini hanya semakin menimbulkan kecemasan dan rasa tertekan. Dengarkan pandangan dan masukan dari teman dan keluarga tentang teman atau pasangan Anda, jika mereka membaca tanda-tanda hubungan yang tidak baik.
5. Cukup tidur
Tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik, jika Anda tidak cukup tidur. Jika Anda sedang mengalami masalah tidur, cobalah untuk mengatasinya, demi kesehatan mental yang lebih baik.
6. Waktu untuk diri sendiri
Terlalu fokus pada teman, keluarga, pekerjaan, atau selalu berusaha membuat semua orang bahagia bisa berarti Anda mengabaikan diri sendiri. Inilah yang menyebabkan Anda tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri.
Luangkan waktu untuk menyendiri, dan lakukanlah sesuatu untuk diri sendiri, karena ini langkah ini pun bisa menghindarkan Anda dari serangan depresi dan kecemasan.
7. Jauhi gadget di waktu tertentu
Smartphone, tablet dan laptop bisa mengalahkan otak. Jika Anda tidak pernah menyediakaan waktu untuk menjauh dari benda-benda itu, maka mental Anda bakal segera terganggu. Lakukan ‘puasa’ dari piranti digital setiap minggu, meskipun hanya dalam setengah hari, atau beberapa jam saja.
8. Jangan multitasking
Multitasking atau mampu mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus pada saat yang bersamaan, sebenarnya kondisi yang terbukti membuat seseorang bisa menjadi lebih stres. Sebagai gantinya, fokuskan pada satu hal yang sedang Anda lakukan, dan apa yang terjadi di sekitar Anda. ** Baca juga: Mengapa Kulit jadi Bentol Usai Digigit Nyamuk?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
