oleh

7 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Usai Olahraga Lari

Kabar6-Selain mudah dan murah, olahraga lari juga efektif untuk meningkatkan kesehatan, terutama jantung. Hal yang sering tidak disadari, makanan yang dikonsumsi setelah lari ternyata penting untuk diperhatikan.

Biasanya usai olahraga lari, tubuh akan merasa lelah dan lapar. Karena itulah kita membutuhkan makanan yang tepat untuk mengembalikan tenaga. Melansir tempo.co, berikut adalah tujuh makanan terbaik yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi setelah berlari:

1. Susu cokelat
Susu cokelat mengandung karbohidrat dan protein yang cepat dicerna, membantu pengisian energi dan pemulihan otot.

2. Ayam panggang dengan sayuran
Makanan ini untuk Anda yang ingin membangun otot. Ayam mengandung protein tanpa lemak tinggi. Tambahkan sayuran panggang seperti brokoli, asparagus, kembang kol, dan zukini.

3. Burrito
Makanan ini biasanya dibuat setelah seseorang melakukan lari maraton karena memiliki banyak kandungan karbohidrat dan protein untuk mengisi energi.

4. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat dan kaya serat. Tambahan beberapa potongan buah dan susu bisa membuatnya lebih enak dan sehat.

5. Semangka
Buah ini lebih cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan. Senyawa di dalamnya dapat membantu meringankan kelelahan dan nyeri otot. Semangka juga mengandung 91 persen air sehingga dapat membantu menghidrasi.

6. Apel atau pisang
Kedua buah ini jika ditambah selai kacang bisa membantu tubuh pulih dari berlari serta mengendalikan rasa lapar. ** Baca juga: Ketimbang Disebut Langsing, Wanita Lebih Suka Dipuji Awet Muda

7. Omelet plus sayuran
Telur adalah sumber nutrisi, mengandung lemak, mineral, vitamin, dan protein. Tambahkan beberapa sayuran seperti bayam, jamur, dan tomat cincang, agar Anda mendapatkan sarapan yang sempurna.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru