Kabar6-Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh ideal? Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi asupan vitamin yang bisa menghilangkan lemak dan membentuk tubuh.
Diketahui, kekurangan gizi dan ketidakseimbangan hormon sering menjadi penyebab utama yang membuat banyak orang sulit membuang lemak. Dilansir Okezone, ini dia enam suplemen yang bisa membantu Anda menghilangkan lemak sekaligus membentuk tubuh:
1. Carnitine
Beberapa penelitian membuktikan bahwa carnitine meningkatkan massa otot, menurunkan tingkat lelah, dan mengurangi massa lemak, yang semuanya merupakan komponen kunci dalam menurunkan berat badan.
Carnitine dilaporkan bekerja dengan membawa asam lemak dalam sel sehingga mereka bisa dibakar. Beberapa penelitian mengindikasikan carnitine sangat membantu khususnya dalam mengurangi lemak visceral.
2. Magnesium
Magnesium rendah bisa menghambat kemampuan seseorang dalam menggunakan glukosa sebagai energi. Seharusnya tubuh membakarnya sebagai energi, namun saat ada kekurangan magnesium, glukosa disimpan sebagai lemak.
Memperbaiki kekurangan magnesium akan merangsang metabolism dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas tinggi insulin sangatlah baik. Hal ini menandakan tubuh Anda bereaksi cepat dalam menaikkan kadar gula darah, menggunakan insulin dalam jumlah lebih sedikit, dan mengembalikan kondisi keseimbangan dengan cepat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium juga menghalangi penyerapan lemak.
3. Vitamin D
Para ahli dari seluruh dunia sedang memverifikasi dugaan bahwa sejumlah besar penduduk dunia kekurangan vitamin D3. Vitamin D3 adalah prohormon dan memainkan peranan penting dalam berbagai fungsi sel.
Untuk membakar lemak, kekurangan vitamin D terkait dengan metabolisme yang buruk akibat karbohidrat. Selain itu, gen kita yang diatur oleh vitamin D dapat mengubah cara sel-sel lemak terbentuk sehingga lebih mudah untuk menyimpan lemak. Menurut para ahli, vitamin D3 mungkin adalah suplemen yang paling penting yang bisa kita konsumsi untuk kesehatan kita.
4. Zinc
Zinc berperan utama dalam produksi hormon anabolik. Zinc dalam jumlah yang cukup akan memungkinkan tubuh untuk mengeluarkan tiga hormon anabolik yang paling penting, seperti testosteron, hormon pertumbuhan, dan insulin-seperti growth factor-1 (IGF-1). Hormon-hormon ini adalah beberapa zat pembakaran lemak terbaik yang tubuh Anda hasilkan.
Kekurangan zinc juga mengurangi leptin, hormon yang bermanfaat dalam mengatur nafsu makan. Leptin memberi sinyal pada otak yang memberi tahu Anda ketika Anda merasa kenyang. Kami menemukan bahwa orang dengan kadar leptin yang rendah atau memiliki gangguan fungsi leptin cenderung makan lebih banyak dan karena itu memeroleh banyak lemak.
5. Vitamin B
Vitamin B membantu produksi energi, melawan rasa lelah dan lesu, memperbaiki sistem saraf yang sehat, memperbaiki fungsi kelenjar adrenal, dan memberi bantuan dalam memproduksi zat untuk mengatur saraf dan hormon.
Pencernaan lancar adalah manfaat lain dari Vitamin B kompleks. Vitamin ini membantu pencernaan dengan memproduksi asam klorida (HCL); asam klorida membagi karbohidrat, lemak dan protein secara lebih efisien.
Untuk menghilangkan lemak, vitamin B5 & B3 perlu diperhatikan. B5 menurunkan berat badan dengan cara mengaktifkan lipase lipoprotein, enzim yang membakar sel-sel lemak.
Satu penelitian terkait tentang suplemen B5 menunjukkan bahwa vitamin B5 mengurangi rasa lapar saat Anda sedang menjalani diet. B3 (Niacin) telah terbukti meningkatkan adiponektin, hormon penurunan berat badan yang disekresi oleh sel-sel lemak. Uji klinis telah menunjukkan bahwa Niacin-terikat suplemen kromium dapat membantu penurunan berat badan.
6. Kromium
Kromium membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin, membantu mengurangi lemak tubuh, dan meningkatka massa n otot. Diet saja tidak cukup. Jika lingkungan internal Anda tidak seimbang, sistem tubuh Anda akan sulit untuk membangun jaringan baru (otot) dan membakar timbunan lemak berlebih. Kekurangan gizi biasa terjadi dan membuat Anda mengalami kemunduran terutama jika Anda telah meningkatkan tingkat aktivitas Anda. ** Baca juga: Beberapa Kebiasaan yang Bisa Pengaruhi Kesehatan Tulang
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
