Kabar6-Menjalankan pola makan sehat dengan mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman bernutrisi yang dibutuhkan tubuh, menjadi hal yang harus diterapkan dalam keseharian.
Meskipun demikian, Anda juga harus cermat memilih jenis makanan sehat, karena beberapa di antaranya justru bisa memicu kantuk. Melansir brightside, berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada saat sarapan, karena berisiko menimbulkan kantuk:
1. Kacang almond
Kacang almond kaya akan tryptophan, asam amino yang memproduksi melatonin (hormon tidur). Kandungan magnesium pada almond juga akan meredakan tekanan pada otot dan membuat Anda mengantuk.
2. Pisang
Kandungan gula, potassium, dan magnesium pada pisang mempermudah masuknya tryptophan pada otak dan memicu kantuk. ** Baca juga: Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikurangi Agar Tubuh Tetap Sehat
3. Walnut
Meski mengandung lebih sedikit tryptophan dibanding almond, walnut kaya akan melatonin. Penelitian menunjukkan, walnut meningkatkan hormon melatonin pada darah sehingga memicu rasa kantuk.
4. Ceri
Buah yang jadi hiasan kue ini memiliki kadar melatonin yang tinggi. Untungnya, mengonsumsi segenggam ceri segar tidak akan membuat Anda terlelap, kecuali Anda mengonsumsi segelas jus ceri.
5. Teh chamomile
Kandungan glycine, asam amino yang memiliki efek menenangkan otot dan sistem saraf. Alhasil, Anda akan segera terlelap selepas mengonsumsi secangkir teh chamomile.
6. Oily fish
Konsumsi oily fish seperti salmon dan tuna dapat meningkatkan produksi melatonin. Asam ini mengurangi level hormon stres dalam darah sehingga rasa kantuk segera menghampiri.
Jadi, cermat memilih makanan akan menghindari Anda dari rasa kantuk yang dapat mengganggu aktivitas harian.(ilj/bbs)
