Kabar6-Meskipun semua jenis buah memberikan manfaat bagi tubuh, terdapat beberapa buah yang bisa digabungkan dengan buah lain, sehingga memberikan manfaat lebih untuk kesehatan Anda.
Apa saja enam kombinasi buah yang baik dikonsumsi pada pagi hari? Melansir Meetdoctor, berikut buah yang dimaksud:
1. Anti-inflamasi: ceri, nanas, blueberry
Nanas mengandung Vitamin C dan enzim yang disebut bromelain, mampu mengurangi peradangan usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan merangsang pencernaan protein. Blueberry, termasuk ceri, mengandung antioksidan dan vitamin A, C, dan E.
2. Kekebalan tubuh: jeruk Bali, kiwi, stroberi
Jika bangun tidur, tubuh Anda terasa tidak enak seperti tanda-tanda mau flu, cobalah makan jeruk Bali dan stroberi yang banyak mengandung vitamin C (bahkan lebih banyak dari jeruk). Kombinasi tiga buah ini dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit. Kaya akan vitamin A dan C, biji stroberi juga mengandung mineral
3. Antioksidan: anggur merah, delima
Buah tinggi antioksidan yang mampu melawan penyakit dan melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas. Buah delima mengandung tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada kebanyakan buah, dan dapat membantu membalikkan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Sedangkan anggur kaya akan mineral termasuk kalium, kalsium, magnesium, besi, dan tembaga dan merupakan sumber vitamin A, E, dan K.
4. Detoksifikasi: goji berry, semangka, lemon
Semangka, dengan 92 persen air dan mengandung agen detoksifikasi utama yang disebut glutathione. Ini juga merupakan sumber likopen dan vitamin A dan C. Sementara goji berry adalah sumber antioksidan, vitamin (A, B, C, dan E), zat besi, dan kolin, yang dibutuhkan hati untuk proses detoksifikasi.
5. Kecantikan: blackberry, pepaya, blewah
Pepaya kaya akan antioksidan dan nutrisi yang membantu dalam produksi kolagen, juga mengandung enzim yang disebut papain, membantu mengatasi kerusakan kulit. Blackberry adalah buah rendah gula yang lezat dengan antioksidan dan vitamin A dan C. Blewah mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. ** Baca juga: Mengapa Tidak Disarankan Gunakan Tusuk Gigi?
6. Tingkatkan energi: pisang, alpukat, apel
Jika pagi Anda terasa tidak bersemangat, makanlah pisang untuk membangkitkan energi. Siapkan juga alpukat karena lemak sehatnya memperlambat pencernaan. Jangan lupakan apel yang tinggi serat dan akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
