Kabar6-Cuaca yang tidak menentu belakangan ini membuat banyak orang jatuh sakit atau merasa kurang enak badan. Karena itulah untuk meningkatkan kesehatan, Anda harus memiliki imun atau daya tahan tubuh yang baik.
Salah satunya didapat melalui gaya hidup sehat dan pemilihan jenis makanan yang tepat. Apa sajakah itu? Melansir beberapa sumber, enam jenis jus yang dapat membantu imun tubuh di musim hujan:
1. Jus tomat wortel
Jus tomat wortel adalah salah satu resep penambah kekebalan tubuh terbaik, karena antioksidan vitamin C yang tinggii dari tomat dan vitamin A dari wortel.
Vitamin C membantu pembentukan protein kulit atau kolagen yang membuat kulit tetap kuat, sehingga mampu mencegah masuknya penyakit. Ini juga membantu produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Vitamin A membantu menangkal infeksi dan menjaga permukaan mukosa dengan mengatur aktivitas sel T, sel B, dan sitokin.
2. Jus bawang putih dan jahe
Sebuah studi yang dilakukan oleh dokter Harvard Medical School menemukan, peningkatan konsumsi bawang putih dapat menangkal kanker. Selain menurunkan tekanan darah dan mengatur kolesterol, jahe mengandung bahan shagaol dan gingerol yang membantu merangsang sirkulasi darah. Jahe juga dapat memastikan jaringan dalam tubuh untuk mendapatkan lebih banyak oksigen penghilang racun.
3. Jus semangka dan biji chia
Segelas jus semangka dan biji chia adalah pembangkit tenaga yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan mampu melembapkan kulit saat udara panas. Semangka mengandung vitamin A, C, dan B6 yang mampu meningkatkan imunitas.
Selain kadar antioksidan yang besar dalam chia, juga kaya akan lemak yang sehat untuk jantung dan membantu mencegah pembentukan radikal bebas serta melawan flu.
4. Jus hijau
Jus hijau mengandung campuran dari sayuran hijau paling bergizi, mengandung kombinasi nutrisi penting seperti asam askorbat, karoten, riboflavin, asam folat, vitamin K, zat besi, kalsium, dan fosfor.
5. Bit, wortel, jahe, dan kunyit
Jus ini akan membantu sistem kekebalan tubuh sekaligus mengurangi gejala peradangan. Diketahui, peradangan adalah sebuah respons imun terhadap infeksi. Dia dapat terjadi sebagai gejala flu atau pilek, batuk, dan sakit badan.
6. Biji labu
Selain bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, juga dapat membantu kesehatan tulang, gejala menopause, kesehatan saluran kemih, rambut dan kulit, dan kesehatan prostat (untuk pria).
Biji labu memiliki nutrisi yang terkenal, seperti vitamin A, C, dan B-6, magnesium, dan seng. ** Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Ternyata Bikin Anda Sering Buang Angin
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
