Kabar6-Apakah Anda sudah yakin bahwa makanan yang dikonsumsi sehari-hari sudah bisa mencukupi jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh? Sebagian orang merasa perlu mengonsumsi suplemen sebagai tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh agar lebih maksimal.
Bagaimana sih mengetahui tanda-tanda tubuh memang membutuhkan suplemen? Dikutip dari beberapa sumber, berikut tanda yang dimaksud:
1. Kuku & rambut rapuh
Jika Anda mengalami peradangan kulit, iritasi pada kulit, atau kulit mengelupas serta rambut rontok dan semakin menipis hal ini menandakan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup biotin.
Selain masalah pada kulit dan rambut Anda juga akan memiliki kuku yang rapuh. Selain memperbanyak konsumsi ikan salmon dan kacang-kacangan meminum suplemen biotin 30 mikrogram per hari juga sangat membantu.
2. Mata memerah
Jika Anda kekurangan asupan vitamin B2 atau ribovlafin tanda-tanda yang terlihat adalah mata memerah. Hal ini sering terjadi pada orang yang melakukan diet ekstrem atau orang yang memiliki masalah pencernaan. Untuk menghindari tubuh kekurangan asupan B2 atau riboflavin dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen B2 1,2 miligram per hari.
3. Mendadak merasa sangat kelelahan
Jika tiba-tiba merasa kelelahan tidak seperti biasanya, ini tanda Anda kekurangan kalsium. Jika diteruskan dampak negatifnya adalah kondisi tulang yang memburuk. Untuk mendapatkan cukup kalsium Anda bisa mengonsumsi vitamin setiap hari sebanyak 1000 miligram.
4. Kaki kram
Ini adalah tanda bahwa Anda kekurangan vitamin E. Vitamin E berfungsi untuk memperlambat proses penuaan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Untuk menghindari ini Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, telur, dan sereal serta ditambah dengan suplemen vitamin E sebanyak 15 gram setiap hari.
5. Mudah memar
Kekurangan asupan vitamin C tubuh akan mudah sekali memar. Untuk mendapatkan vitamin C yang cukup, konsumsi buah jeruk, pepaya, paprika kuning, jambu dan stroberi, serta suplemen vitamin C dengan dosis 60 miligram per hari. ** Baca juga: Ternyata Bosan Miliki Sejumlah Manfaat Bagi Kesehatan Mental & Emosi
Jangan abaikan untuk menjaga asupan makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Tambahkan suplemen untuk mencukupi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.(ilj/bbs)
