Kabar6-Sebagian pria terkadang malas bahkan kurang peduli terhadap kesehatan tubuh. Padahal, lalai menjaga kesehatan dapat memicu berbagai penyakit yang membahayakan tubuh. Karena itulah agar kesehatan dapat tetap terjaga, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Apa saja sih beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk pria? Dilansir Medicaldaily, berikut uraiannya:
1. Sayuran hijau
Dalam sayuran hijau seperti brokoli, kangkung dan bayam, terkandung asam folat yang baik. Sebuah riset di Universitas Harvard mengungkapkan, pria yang lebih banyak makan asam folat dapat mengurangi risiko sekira 30 persen mengalami penyakit yang berkaitan dengan penyempitan pada pembuluh darah. Keistimewaan asam folat adalah dapat mengurangi tingkat homosistein dalam darah sebagai jenis asam amino yang merusak lapisan arteri.
2. Jeruk
Buah ini sangat berguna untuk pria karena dapat meningkatkan kualitas sperma dan juga menambah kesuburan. Konsumsilah paling sedikit 200 mg vitamin C setiap hari.
3. Tomat
Bagi pria yang menderita kanker prostat disarankan untuk mengonsumsi tomat secara rutin karena dapat menekan hingga 20 persen penyakit tersebut. Disebutkan para periset, kandungan lycopene dalam tomat mampu menjaga sel dari kerusakan yang memicu kanker prostat.
4. Kacang polong
Kacang polong juga bagus dikonsumsi dan bermanfaat untuk menekan risiko serangan jantung. Riset yang dilakukan di Harvard School of Public Health mengungkapkan, rutin mengonsumsi kacang polong satu porsi per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 38 persen.
5. Yoghurt
Lindungi usus dari kuman berbahaya dan perkuat sistem imun tubuh dengan makan yoghurt, karena berperan sebagai bakteri sehat. Yoghurt membantu dalam produksi sel darah putih. ** Baca juga: Pakai Sepatu Tanpa Kaos Kaki Ternyata Tidak Disarankan
Yuk, jalankan hidup sehat mulai sekarang.(ilj/bbs)
