oleh

5 Kombinasi Jus yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Kabar6-Berbagai cara dilakukan orang saat sedang sakit, mulai dari minum obat, memperbanyak istirahat, mandi air hangat, atau mengonsumsi makanan hangat (berkuah).

Namun tahukah Anda, minum jus yang terdiri dari beberapa campuran buah ternyata bisa meningkatkan daya tahan tubuh? Setidaknya, melansir Klikdokter, ada lima jenis jus yang bantu perkuat daya tahan tubuh Anda:

1. Jus apel, wortel, dan jeruk
Buah apel, wortel, dan jeruk adalah kombinasi yang unggul untuk membantu tubuh Anda melawan infeksi. Campuran ketiga buah ini mengandung nutrisi seperti vitamin A, B6, kalium, asam folat, dan vitamin C.

Jika jeruk yang Anda pilih memiliki cita rasa manis, netralkan rasa jus dengan apel hijau yang tak terlalu manis ketimbang apel merah.

2. Jus kale, tomat, dan seledri
Jus kale bisa dikombinasikan dengan potongan tomat dan seledri. Kandungan apigenin dan luteolin pada seledri dapat membantu meringankan beberapa kondisi kesehatan seperti peradangan, nyeri sendi, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Ketika kale, tomat, dan seledri dicampur, nutrisi lain yang dapat dirasakan oleh tubuh Anda adalah vitamin A, vitamin C, magnesium, zat besi, kalium, serta asam lemak.

3. Jus bit, wortel, jahe, dan kunyit
Jus bit, wortel, jahe, dan kunyit dapat mengurangi segala tanda-tanda peradangan yang terjadi akibat respons imunitas tubuh terhadap infeksi. Buah bit mengandung pigmen yang disebut betalain, memiliki sifat anti-peradangan.

Bit telah terbukti mengurangi peradangan ginjal pada tikus yang sebelumnya telah disuntik dengan bahan kimia beracun hingga menyebabkan cedera serius.

Buah berwarna merah ini kaya akan zat besi dan vitamin C, sehingga sangat cocok dikonsumsi orang yang sedang anemia. Kandungan nitratnya dapat meningkatkan kinerja fisik sehingga tubuh mendapatkan energi.

4. Jus stroberi dan mangga
Vitamin E dari mangga dapat menyumbang antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kemudian, kandungan zat asam ellagic pada stroberi dapat menekan perkembangan sel kanker.

Stroberi sendiri bersifat asam dan mengandung banyak vitamin C, juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi, dan turut membantu memelihara kesehatan.

5. Jus stroberi, kiwi, dan daun mint
Kiwi mengandung vitamin C hingga 17 kali lebih banyak ketimbang apel, dua kali lebih banyak dibanding jeruk, serta lebih banyak juga daripada lemon. Bahkan, kandungan vitamin E pada kiwi dua kali lebih banyak ketimbang alpukat.

Sementara mint dapat menjadi bahan alami untuk mengatasi hidung tersumbat dan bisa memberikan efek relaksasi pada otot-otot saluran cerna. ** Baca juga: Dibanding Shopping, Berlibur Lebih Dipilih untuk ‘Sembuhkan’ Mood Buruk

Hal yang harus diingat, jangan menambahkan jus dengan gula berlebihan apalagi susu kental manis. Minum jus juga sebaiknya dibarengi dengan istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, serta minum obat-obatan yang diberikan dokter.(ilj/bbs)

Berita Terbaru