Kabar6-Makanan yang dikonsumsi sehari-hari akan ‘tercermin’ pada kulit kita. Karena itulah, Anda disarankan untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral agar kulit menjadi sehat.
Asupan vitamin untuk kulit sebenarnya sangat mudah ditemui dan didapat dari menu makanan sehari-hari. Melansir Klikdokter, ini vitamin untuk kulit agar tetap sehat:
1. Vitamin A, melawan penuaan
Vitamin A terbukti dapat melawan penuaan. Ada lebih dari 700 studi yang sudah mencoba dan membuktikan bahwa vitamin A (dikenal juga sebagai retinoid), bisa menahan juga dan melawan tanda-tanda penuaan.
Nutrisi yang baik untuk kesehatan mata ini antara lain banyak terdapat di ubi jalar, wortel, dan brokoli. Selain itu, cara penggunaan terefektif vit A adalah di malam hari. Retinoid yang didapat melalui resep dokter ini bisa bekerja antara 4-8 minggu.
2. Vitamin B3, mendorong kelembapan kulit dan mengurangi kemerahan
Vitamin buat kulit ini banyak ditemukan pada produk lotion, krim, dan serum, atau dikenal juga dengan nama niacinamide. Vit B3 terbukti menambah produksi ceramides dan fatty acids. Dua komponen ini memberi perlindungan pada kulit.
Ketika pelindung kulit menguat, lapisan terluar tubuh tersebut akan lebih baik dalam menjaga kelembapan dan terhindar dari iritasi. Itulah sebabnya, vit B3 cocok untuk kulit kering atau sensitif.
3. Vitamin C, menghambat tanda-tanda penuaan
Melalui riset, ditemukan bahwa vitamin C berguna untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan kerutan, kulit bergelambir, dan tanda-tanda penuaan lain. Nutrisi yang banyak terdapat di dalam jambu biji dan pepaya ini juga membantu menghaluskan dan mengenyalkan kulit, serta menghilangkan flek-flek hitam.
Penuaan kulit datang dalam bentuk yang berbeda-beda. Karena itu, dibutuhkan berbagai bentuk perlindungan untuk memperbaiki kerusakan pada kulit. Gunakan vitamin C di pagi hari sebelum tabir surya.
4. Vitamin E, melawan kekeringan pada kulit
Vitamin kulit ini banyak terdapat pada tabir surya dan produk-produk setelah terkena sinar matahari. Produk yang terbaik adalah yang mengandung sekurangnya satu persen vitamin E.
Riset membuktikan, nutrisi ini memberikan perlawanan terhadap kekeringan dengan membantu memberikan pelembap natural pada kulit. Vitamin E juga mampu menetralisasi radikal bebas di dalam tubuh.
5. Vitamin K, untuk mata lebih bersinar
Nutrisi ini banyak ditemukan di dalam krim mata yang juga mengandung retinol. Vitamin K dipercaya bisa membantu mengatasi lingkaran area hitam di bawah mata.
Senyawa yang dikenal juga sebagai phytonadione ini juga bisa membantu mengontrol aliran darah. Dapatkan zat gizi ini di dalam sayuran berdaun hijau seperti kale, sawi, dan brokoli. ** Baca juga: Ini 5 Mitos dan Fakta Seputar COVID-19
Pastikan asupan tersebut terpenuhi setiap harinya agar Anda memperoleh kulit yang cerah, lembut, serta sehat.(ilj/bbs)
