Kabar6-Untuk menghindari dehidrasi, sebagian orang akan mengonsumsi minuman sebelum berolahraga. Ternyata, tidak semua minuman dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, lho. Jika Anda ingin meningkatkan performa, dilansir Fitstylelife, berikut adalah lima jenis minuman yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga:
1. Alkohol
Alkohol akan membuat Anda mengalami dehidrasi dan mengganggu keseimbangan tubuh. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kemampuan Anda membuat keputusan dan meningkatkan proses radang di dalam tubuh. Hal ini berarti risiko Anda untuk mengalami cedera pun akan menjadi lebih tinggi.
2. Minuman energi yang mengandung susu
Jika Anda ingin mengonsumsi jenis minuman ini, tunggulah hingga selesai berolahraga. Hal ini dikarenakan susu mengandung banyak protein, karbohidrat, dan lemak, yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Selain itu, susu juga dapat membuat perut kembung dan akan membuat Anda ingin buang gas.
3. Jus buah atau minuman buah
Sebagian besar minuman buah atau jus buah alami sekalipun mengandung banyak sekali gula. Bila Anda ingin mengonsumsi berbagai jenis minuman tersebut, maka dianjurkan untuk mengonsumsi minuman ini setelah selesai berolahraga.
4. Minuman bersoda
Berbagai jenis minuman bersoda dapat menyebabkan nyeri perut, perut kembung, dan sering buang gas. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung banyak natrium, yang akan memicu terjadinya dehidrasi, termasuk soda diet. Berbagai jenis pemanis buatan yang terdapat di dalam soda diet terutama aspartam, dapat memicu terjadinya gangguan daya ingat, perubahan mood, pusing, dan migrain.
5. Minuman energi
Sebagian besar minuman bersoda justru tidak bermanfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi minuman bersoda sebelum berolahraga justru akan membuat Anda mengalami peningkatan dan penurunan kadar gula darah dengan sangat cepat. Selain itu, minuman ini juga dapat mengganggu keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh dan memperpanjang waktu penyembuhan pascalahraga. ** Baca juga: Ada Bahaya Mengintip Bagi Penggemar Keripik
Jadi minuman terbaik yang disarankan sebelum berolahraga adalah air putih. Para ahli menganjurkan agar Anda mengonsumsi sekira 600 ml air putih, sekira dua jam sebelum berolahraga, 240 ml saat pemanasan, dan 240 ml lagi setiap 10-20 menit, tergantung pada seberapa berat olahraga yang Anda lakukan.(ilj/bbs)
