oleh

5 Cara Jalan Kaki yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Kabar6-Sebagian orang yang tidak menyukai olahraga lari, lebih memilih berjalan kaki sebagai salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan. Ya, berjalan kaki dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Namun, pastikan Anda juga mengonsumsi diet sehat untuk mencapai berat badan ideal. Melansir Womanitely, berikut lima cara jalan kaki yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Berjalan diselingi istirahat
Saat berjalan, beristirahatlah sejenak untuk melakukan 15 kali push up, 40 kali squats jump, dan 40 kali jumping jacks. Dengan demikian, Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini merupakan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan berjalan kaki.

2. Berjalan cepat
Berapa kecepatan jalan Anda sangatlah penting bagi penurunan berat badan selain ketimbang berapa jauh Anda berjalan. Untuk membakar lebih banyak kalori setiap kalinya, cobalah untuk berjalan lebih cepat. Lakukanlah olahraga jalan ini selama 45-60 menit selama 5-6 hari setiap minggunya.

3. Berjalan santai
Jika Anda ingin membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks serta tetap sehat, maka olahraga jalan merupakan pilihan yang tepat. Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, membuat Anda merasa lebih baik, dan berpikir dengan lebih jernih.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu Anda melawan stres dan dapat memperbaiki mood. ** Baca juga: Kurangi 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Agar Asam Lambung Aman

4. Berjalan jauh
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, maka Anda harus berjalan kaki cukup jauh, setidaknya dua kali seminggu. Tambahkanlah jarak secara perlahan-lahan setiap harinya untuk melatih stamina Anda.

5. Berjalan menanjak
Meskipun akan terasa sulit pada awalnya, berjalan menanjak dapat sangat membantu Anda bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Melakukannya secara teratur dapat membuat Anda lebih terbiasa.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru