oleh

4 Cara Sederhana Kendalikan Nafsu Makan yang Menggila

Kabar6-Pola makan yang tidak sehat tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan. Tidak hanya itu, berat badan pun akan semakin tidak terkontrol.

Nah salah satu pola makan yang kurang sehat adalah nafsu makan yang tidak terkendali. Bagaimana agar nafsu makan dapat dikendalikan? Melansir nova.id, ini dia uraiannya:

1. Cari makanan pengganti
Jika biasanya kita banyak konsumsi karbohidrat atau bahkan makanan bergula sebagai camilan, tidak ada salahnya untuk mengganti makanan tersebut dengan buah-buahan. Potong berbagai macam buah mulai dari apel, melon, mangga dalam satu mangkuk.

2. Kunyah permen karet
Simpanlah beberapa permen karet tanpa gula pada laci kerja. Saat tubuh ‘merajuk’ untuk minta makan, kita bisa mengalihkannya dengan mengunyah permen karet. Selain tak menambah kalori, memakan permen karet akan ciptakan sensasi bahagia pada tubuh.

3. Bersantai
Banyak cara untuk meredam emosional makanan atau nafsu makan berlebih. Salah satunya dengan bersantai, mandi, atau berendam air panas. Hal lain yang bisa dilakukan adalah mendengarkan musik, lakukan kegiatan ini untuk mengalihkan keinginan makan.

4. Olahraga & meditasi
Tanpa sadar, berolahraga bisa membantu kita untuk kurangi nafsu makan berlebih. Meditasi juga diperlukan untuk membuat kita lebih sadar akan pemicu dan perilaku makan. ** Baca juga: Apa Tanda Hormon dalam Tubuh Tidak Stabil?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru