Kabar6-Tidak semua orang memiliki mata sehat. Sebagian mengalami kesulitan melihat jauh, atau yang disebut sebagai mata minus. Karena itulah, penderita mata minus harus memakai kacamata agar penglihatan mereka menjadi lebih baik.
Namun memakai kacamata bukanlah hal yang menyenangkan bagi sejumlah orang. Nah, bagaimana agar mata tetap sehat, minimal minus tidak bertambah besar? Dikutip dari beberapa sumber, terdapat tiga jenis makanan yang tidak hanya lezat, tapi juga membantu kesehatan mata. Makanan apa sajakah yang dimaksud?
1. Wortel
Wortel mengandung zat lutein dan beta-carotene, dua zat makanan yang dapat dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A, yang berfungsi untuk merawat sel-sel mata sekaligus melindungi mata dari berbagai macam penyakit mata. Dengan kualitas sel-sel mata yang semakin sehat, daya pandang Anda pun berangsur-angsur akan menjadi lebih baik.
2. Bayam
Bayam mengandung lutein, zat antioksidan yang juga terdapat dalam lensa mata Anda. Asupan lutein yang cukup dapat membantu lensa mata menjadi lebih fokus. Selain itu, zat antioksidan dalam bayam juga berperan sebagai ‘tameng’ untuk membantu mata memerangi zat-zat radikal bebas.
Tidak hanya bayam, sayuran-sayuran hijau lain seperti kale, brokoli, selada romaine, Brussel sprouts, dan sebagainya juga memiliki kandungan lutein yang tinggi. Sayuran hijau memang membantu memperkuat daya penglihatan.
3. Kuning telur
Kuning telur memiliki zat lutein dan zeaxanthin yang tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan penangkal radikal bebas, tetapi juga untuk membantu menyaring blue-light. Menurut penelitian, tubuh Anda juga dapat menyerap lutein yang terdapat di dalam kuning telur jauh lebih baik dibandingkan dengan proses penyerapan lutein dari bahan makanan lain, seperti sayur atau buah. ** Baca juga: Siapa Bilang Bakar Lemak di Tengah Aktivitas Padat Jadi Sesuatu yang Mustahil?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
