oleh

2 Jenis Makanan yang Disebut ‘Penyayang’ Jantung

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Jantung adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Darah menyuplai okisgen dan nutrisi pada tubuh, juga membantu menghilangkan sisa-sisa metabolisme.

Untuk mendapatkan jantung yang berfungsi dengan baik, sejak dini Anda disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat, serta menjaga asupan makanan Anda. Nah, dikutip dari Pesona, berikut adalah dua jenis makanan yang disebut sebagai penyayang jantung, karena dapat membantu jantung Anda sehat. Makanan apa saja yang dimaksud?

1. Makanan laut
Makanan yang berasal dari laut atau seafood alias boga bahari bisa ‘melumasi’ jantung karena mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan risiko aritmia jantung, kadar kolesterol jahat, tekanan darah tinggi dan penggumpalan darah. Makanan laut seperti ikan juga punya manfaat lainnya.

Meskipun demikian, Anda pun sebaiknya membatasi asupan makanan laut sesuai porsi alias tidak berlebihan. Hindari terlalu sering menyantap seafood yang diberi santan atau saus keju. Begitu pula dengan padanan nasinya, seperti dalam sushi.

Jika Anda alergi makanan laut, carilah alternatif yang memiliki kandungan gizi serupa, yang ada dalam sayur atau kacang-kacangan. ** Baca juga: Ternyata, Ini 4 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Dihindari

2. Dark chocolate
Dark chocolate atau cokelat yang lebih pahit mengandung flavonoid dan magnesium yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Cokelat pahit juga bisa membantu mengurangi stres.

Selain itu, dark chocolate pun mengandung asam stearat, salah satu lemak yang ramah untuk jantung serta antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas merusak dinding arteri. Pastikan cokelat yang Anda konsumsi mengandung minimal 75 persen kakao untuk mendapatkan manfaatnya.  

Sayangi jantung Anda dengan mengonsumsi makanan terbaik.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email